Doğru egzersizle daha sağlıklı bir hamilelik
Günümüz toplumunda egzersiz yavaş yavaş günlük hayatın bir parçası olmaya başladı. Sağlıklı genç erişkin kadınlar hamilelik dönemlerini daha sağlıklı geçirmek için hamilelik sürecinin içine egzersizi […]
spor
Enerji İçecekleri Gerçekten Enerji Veriyor Mu?
Çoğu enerji içeceği büyük miktarda kafein içerir, bu da geçici bir enerji artışı sağlayabilir. Bazı enerji içecekleri ise şeker içerir. Enerji içecekleri ile sağlanan enerji […]
Soğuk Algınlığı Varken Egzersiz Yapılır mı?
Sıradan bir soğuk algınlığınız varsa ve ateşiniz yoksa düşük ve orta seviye egzersiz yapılmasında sakınca yoktur. Hatta egzersiz geniz yollarını açıp, burun tıkanıklığını gidererek size […]
Yorgunken Spora Gitmeli miyim?
Spor yapmaya gidecek olan hemen hemen herkes günün sonunda bu ikilemi yaşar. Spora için zaman belirlediniz ama işiniz bittiğinde öyle yorgun hissediyorsunuz ki, ayağa kalkacak […]
Yüzmenin Faydaları
Her yaştan insan biraz aktif olarak sağlığına ve ruh haline önemli katkılar yapabilir. Haftanın çoğu günü egzersiz yapmak kalp rahatsızlıkları, diyabet ve yüksek tansiyon gibi […]
Metabolizma Nedir? Besin Maddelerinin Metabolizması
Metabolizma Nedir? Besin Maddelerinin Metabolizması Metabolizma hücrelerin ve organizmaların yaşamaya devam edebilmeleri için gerçekleşen tüm kimyasal reaksiyonları ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Metabolizma ikiye […]
Hızlı Kilo Vermek Neden Zararlıdır?
Diğer gelişmiş ülkelerde olduğu gibi Türkiye’de de obezite oranı artıyor. TÜİK’in verilerine göre 15 yaş üstü bireylerin %17.2’si obez yani aşırı kilolu, %34.8’i ise fazla […]
Folik Asit, Metabolizma ve Kilo Verme
Folik asit (B9 vitamini, folat) suda çözünen bir vitamindir ve metabolizmanın normal bir şekilde işlemesi için gereklidir. Metabolizma kimyasalların vücutta nasıl değiştiğini ifade eder. Metabolizma katabolizma […]
Sindirimde Kaç Kalori Harcanır?
“Yiyeceklerin termik etkisi” yediğiniz gıdaların sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması sırasında vücudunuzun kullandığı enerji miktarını adlandırmak için kullanılır. Bunu sindirim sisteminizin çalışma maliyeti olarak düşünün. […]
Egzersiz Metabolizmayı Nasıl Etkiler?
Çoğu insan egzersiz yapmanın metabolizmayı hızlandırdığını düşünür. Bu belirsiz ifade genellikle doğru olsa da, biraz parçalara ayrılmaya ihtiyacı var. Böylelikle egzersizin metabolizma açısından nasıl işe […]